Советы для начинающих моржей
Мария Медведева

Итак, свершилось. Вы приняли решение искупаться в проруби на Крещение. Решение сильное, не придерешься. Но готовы ли Вы искупаться правильно, чтобы остаться после этого в добром здравии и с хорошими впечатлениями? Новички часто теряются и не знают, что взять с собой на прорубь, как правильно раздеться и одеться. Мы собрали для Вас самые основные правила купания в ледяной проруби:

1. Заранее продумайте свою одежду: на ней не должно быть лишних пуговиц, молний и шнурков. Идеально подойдут штаны на резинке, свободные шерстяные носки, валенки или сапоги без застежек, свитер, теплая свободная куртка и рукавицы (не перчатки).Не забудьте про шапку. Не стоит купаться в купальнике – после проруби его очень тяжело с себя снимать. Лучше остановить свой выбор на злосчастных «семейниках». Хлопковая ткань снимается в мокром состоянии гораздо легче. Девушкам стоит выбрать купальник (если это все-таки он), которые легко расстегивается. Не забудьте про обувь, в которой пойдете в прорубь. Лучше всего выбрать пластиковые, но нескользящие шлепки, которые не соскочат с ноги и не дадут поскользнуться на льду.

2. Возьмите с собой пенку и жесткое махровое полотенце побольше. На коврик можно встать при раздевании и одевании, чтобы не отморозить ноги на льду. А полотенцем после проруби можно быстро вытереться насухо, дополнительно разогрев кожу массажем.

3. Возьмите с собой термос со сладким горячим чаем. В чай можно добавить немного кагора или коньяка. Помните, пить его нужно после купания.

4. Перед купанием не стоит плотно есть (сделайте это за пару часов до). Ни в коем случае нельзя пить спиртные напитки. Все это сильно увеличит нагрузку на сердце, которое при погружении в холодную воду и так работает на 200%. Кстати, если у Вас проблемы с сердцем, зрением, диабет и другие серьезные заболевания, лучше не купаться. А если очень хочется, для начала посоветуйтесь с врачом, насколько это для вас безопасно.

5. Купайтесь только в местах, специально оборудованных для купания. Не ходите на прорубь в одиночку. Вы не можете предсказать, как ваш организм отреагирует на холодную воду: может свести ногу, может закружиться голова. Часто люди в какой-то момент теряют ориентацию в пространстве на пару секунд. А в незнакомом месте может оказаться течение. Так что пусть рядом стоит тот, кто будет готов в любой момент подхватить вас и вытащить из воды. Кстати, вылезти из проруби самостоятельно очень непросто – предупредите друзей, что вам понадобится их помощь.

6. Раздеваться лучше снизу вверх (начните с ботинок). Само погружение в воду тоже совершается по определенным правилам во избежание неприятностей. Заходите в воду разогретым (перед погружением можно немного попрыгать, поприседать). Погружаться в воду лучше не спеша, но и не слишком медленно: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то организм испытает сильнейший стресс, пульс участится, давление резко поднимется, может перехватить дыхание, закружится голова. Зайдя по колени, ополосните водой лицо, умойтесь – подготовьте организм к полному погружению. Погружаться с головой на первый раз никому не советуем – хватит и погружения по плечи. Помните, находиться в проруби долго опасно: Вас поджидают судороги и переохлаждение. Окунитесь в воду 3 раза – и вылезайте греться и сушиться!

Хорошего вам купания!

подготовила Мария Медведева

Опубликовано 18 января 2017г.

Статьи по теме: